【在宅勤務の悩み解決】誘惑に負けない集中できる部屋づくり完全ガイド

「在宅勤務で集中して仕事をするのって難しい」

「家なら集中して働けると思ったけど意外に集中できない」

実際、在宅勤務は誘惑が多すぎて、ついスマホをいじったり、テレビを観たりしてしまう。そんな人も多いのではないでしょうか。

この記事では、毎日12時間以上自宅で仕事をしている私が、どんな場所でも集中して働ける環境づくりの秘訣をお伝えします。

意志に頼らずに集中力を高める方法を知ることで、在宅勤務がグッと快適になります。

目次

在宅勤務で集中して働ける人と働けない人の違い

私のまわりで在宅勤務を経験したことのある人たちに話を聞くと、大体以下の2つの意見にわかれます。

  • 「家で仕事をしたほうが効率的」
  • 「家だと集中できない」

もちろん私は「家で仕事をしたほうが効率的」と考えています。

在宅の方が効率的に働けると感じる理由

  • 移動時間が不要になる
  • 無駄な私語がなくなる
  • 自分好みの仕事環境がつくれる

このタイプの人たちは、性格的にインドア派・内向的・孤独に強い傾向があるように思います。

在宅だと集中できない人の特徴と理由

一方で「家では集中できない」という人もいます。よく聞くのは、以下のような理由です。

  • テレビやお菓子、ペットなど誘惑が多い
  • 気持ちが仕事モードに切り替わらない
  • デスクやネット環境が整っていない
  • 職場のような雑談や空気感が好き
  • 一人だと集中できない

このような方は、環境が整っていなかったり、外向的な傾向があることが多いです。

意志の力だけでは限界がある

そう簡単に性格を変えることはできませんが、環境なら比較的簡単に変えることができます。

そして、環境を変えることができれば、在宅勤務は誰にとっても快適な環境になります。

まず前提として、人間の意志の力は弱いことを理解しておきましょう。

仮に人よりも強い意志があっても、誘惑の多い環境では集中は続きません。

だからこそ、集中しやすい環境を作ることが大事なのです。

たとえば私の例

  • テレビが家にない → 観たくても観られない
  • ゲームや漫画もない → 気を取られることがない
  • パソコンをつけたら「仕事・執筆・学習」しか選択肢がない

これは、私が自分の意志の弱さに打ち勝つためにやっていることです。

環境さえ整えば、「やらざるを得ない」状態になり、自然と集中モードに入れます。

集中できる部屋づくりのコツ

在宅勤務で集中するには、部屋の工夫が何よりも大事です。

以下のようなポイントを意識してみましょう。

デスク環境の整備

  • 専用の机と椅子を用意する:ベッドやソファではなく、仕事用のスペースを確保
  • マルチモニターを導入:作業効率が飛躍的にアップ

誘惑を減らす工夫

  • テレビを視界に入れない/そもそも置かない
  • スマホは別室やロックをかける
  • お菓子や娯楽本は仕事スペースに持ち込まない

リセットの習慣

  • 朝起きたら布団をたたむ
  • 仕事中は横にならない(こたつ・ベッドは特に危険)

「ちょっとだけ横になろう…」が命取りになります。寝落ち回避のためにも、横にならない仕掛けを自分で用意しておくのが大切です。

「環境を整える=自分を助けること」

在宅勤務を成功させる最大のポイントは、自分が集中できる環境を用意することです。

人は誰しも、怠けたり、集中できなくなる瞬間があります。そこで「もっと意志を強く持てばいい」と自分を責めるのではなく、環境の仕組みを整えることが最も効果的なのです。

私は8時間でも10時間でもパソコンの前に座って仕事をしていられますが、もしもテレビが部屋にあったら、たぶん観ていると思います。

変化をおそれずに、時代の流れに乗ろう

テレワークは一時的な流行ではなく、今後の働き方のひとつとして定着していくと考えられます。

変化を拒むのではなく、「面白そう」「新しい働き方を楽しもう」という気持ちで柔軟に向き合いたいですね。

実際に私も、在宅勤務によって自分らしく働ける自由を手に入れた一人です。

まとめ:在宅勤務を成功させるカギは「環境」にあり

集中して働けないのは、あなたの意志が弱いからではありません。

集中しづらい環境に身を置いているだけです。

環境を少し変えるだけで、集中力は驚くほど変わります。

これから在宅勤務をもっと快適に、楽しくしたいと思っている方は、まずは身の回りの環境を整えるところから始めてみてください。

意志に頼らず、環境を味方につけよう。それが、在宅勤務の成功への近道です。

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